Kevés a napfény, a természetes fényforrásunkat már hosszú ideje nélkülözzük, ez pedig sajnos a téli depresszióhoz vezethet.

A téli depresszió tüneteit mindenki észreveheti magán kisebb-nagyobb mértékben.

Te is érzed magadon, hogy megnőtt az alvásigényed, reggelente nehezen kelsz ki az ágyból?

Megváltoznak az alvási, étkezési szokásaink is. Általában megnő az étvágyunk és kifejezetten a nehéz, zsíros ételekre, s az édességekre vágyunk.

A téli depresszió leküzdése:

Változtass az étkezési szokásaidon! Vigyél be a szervezetedbe sok vitamint és ásványi anyagot. Az egyik legfontosabb az omega-3 zsírsav, melyet főként a tengeri halak tartalmaznak.

A D-vitamin pótlásáról se feledkezz meg, az is különösen fontos ilyenkor. A fény és a levegő is a kulcsa annak, hogy minél előbb kilábalj a téli depresszióból. Amikor pár órára kisüt a nap, mindenképpen szabadulj ki, tegyél egy sétát és töltődj fel!

Ha bőrtípusodnak nem árt túlzottan, menj szoláriumba, a melegebb napokon sportolj egy kicsit a szabadban: ezek mind jótékonyan befolyásolják a hangulatodat, oldják a stresszt, s fokozzák az erőnlétedet is.

Pihenjen Balatonbogláron már 2200 Ft/ fő-től
www.simplyszallo.hu

Töltődjön fel Igalban! Élvezze a gyógyfürdő jótékony hatását
www.igaliszallas.hu